Das ist okay. Waehle:
🫁 Atemuebung
90 Sekunden. 4-7-8 Rhythmus. Sofort ruhiger.
🖐️ 5-4-3-2-1 Grounding
Zurueck in den Koerper. Schritt fuer Schritt.
🤫 Kommentator-Pause
3 Minuten Stille. Du bist lauter als er.