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3 Minaus: Der Kopf hoert nie auf

Gedanken benennen

Kognitive Defusion: Ah, da ist ein Zukunfts-Gedanke. Da ist ein Selbstkritik-Gedanke.

So gehts

  • Beobachte deine Gedanken fuer 3 Minuten
  • Wenn ein Gedanke auftaucht, benenne seine Kategorie:
    • - Zukunft-Gedanke - Vergangenheit-Gedanke - Selbstkritik-Gedanke - Sorgen-Gedanke - Planungs-Gedanke
  • Sage: Ah, da ist ein [Kategorie]-Gedanke
  • Lass ihn weiterziehen. Nicht festhalten.

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