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2 Minaus: Der Kopf hoert nie auf

Koerperliche Anker

Kalte Dusche, barfuss gehen, Haende waschen - den Koerper spuerbar machen.

Waehle einen Anker

  • Kalte Dusche (30 Sekunden reichen)
  • Barfuss auf Gras oder kaltem Boden
  • Haende bewusst waschen (Temperatur, Seife, Wasser spueren)
  • Eiswuerfel in der Hand halten
    • Der Koerper holt dich aus dem Kopf. Sofort. Ohne Meditation.

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